fbpx

Culpabilité & Productivité

Temps de Lecture – 5 min

As-tu déjà ressenti de la culpabilité liée à la productivité ? 

As-tu déjà essayé de te reposer, que ce soit en regardant la télévision ou en lisant, et as-tu immédiatement ressenti ce sentiment que tu devrais faire quelque chose de plus productif de ton temps ? Ou tu n’as tout simplement pas l’énergie nécessaire pour entreprendre toutes les tâches que tu as décidé de faire lorsque vous avez écrit cette liste effrayante et malgré tout tu te sens coupable de ne pouvoir les accomplir.

La seule chose que tu as en tête en boucle, c’est qu’il est 19 heures et tu stresses en te posant cette question remplie d’anxiété « Pourquoi je n’ai pas mieux gérer mon temps aujourd’hui? ».

Dans une société qui accorde tant de valeur au travail acharné et pointe du doigt les paresseux (la définition de la paresse étant relative) , il est naturel que nous ayons développé un sentiment de culpabilité lorsque nous avons l’impression de ne pas avoir été assez « productifs ».

Ce type de culpabilité est également connu sous le nom culpabilité liée à la productivité, où tu as  constamment l’impression de manquer de temps et donc chaque minute doit être consacrée à avancer vers tes objectifs ou à faire quelque chose d’utile.

Mais peut-être que la gestion du temps n’est pas le problème, c’est peut-être que nous définissons mal la productivité.

Pourquoi nous sentons-nous coupables de ne pas être productifs ?

 

Après quelques recherches sur  ce sujet, j’ai trouvé qu’il y avait beaucoup de facteurs contributifs, en voici  quelques-uns :

  • La pression sociétale ou les personnes que nous suivons en ligne: en voyant constamment le succès des autres qui  réalisent des choses fabuleuses que nous aimerions réaliser si nous “gérions mieux notre temps”. Par conséquent, nous nous sentons mal d’avoir levé le pied, de prendre un break, car nous sentons que nous devons continuer (malgré l’épuisement) jusqu’à ce que nous y parvenions.

  • Nous lions  la productivité au travail et à l’agitation. Il y a d’autres façons d’être productif qui ne sont ni récompensées ni respectées dans notre société.
  • Il y a beaucoup de honte  à ne rien faire – nos parents et nos enseignants ont peut-être projeté sur nous leurs propres croyances sur la productivité.
  • Les femmes ont tendance à se sentir plus coupables vis-à-vis  de la productivité que les hommes, nous portons une plus grande charge mentale et attachons notre estime de soi aux choses que nous produisons.
  • La société nous fait comprendre que passer du temps avec sa famille, aider un ami ou faire quelque chose que nous aimons ne sont pas des activités en lien avec la productivité.
  • L’angoisse de laisser un héritage derrière nous en tant qu’entrepreneur- avoir l’impression que nous manquons toujours de temps et que nous n’avançons pas assez vite.

Voici 6 façons afin de t’aider à atténuer le sentiment de culpabilité lié à la productivité :

 

1.La productivité ne signifie pas nécessairement être enchaîné à ton bureau. Nos meilleures idées et pensées nous viennent dans des moments de calme sans distractions et pour certains dans des moments d’amusements et de folles distractions. Pense au moment où tu te sens la plus créative juste avant de dormir, sous la douche ou lors de promenades dans la nature ou étant tranquillement sur la plage. Ce sont tous  des moments de productivité à part entière.

 

  1. Développe lentement des habitudes de repos grâce à des micro-pauses, en  t’accordant des pauses déjeuner plus longues et en réservant des périodes de repos plus longues jusqu’à ce que tu passes à des périodes plus longues ou en incluant des siestes durant tes journées productives. Tu seras plus énergique, créative et présente pour les choses qui comptent. Si tu es constamment occupée, il est difficile d’accéder à ta  créativité dans un état d’épuisement et de stress élevé. 

A LIRE EGALEMENT

Utilise ces techniques pour optimiser ta productivité en incorporant des temps de siestes

 

  1. Trouve une activité en dehors du travail afin de t’aider à trouver le rythme. Une activité où tu perds complètement la notion du temps et tu es absorbée dans ce que tu fais. Pense à des passe-temps qui retiennent toute ton attention comme la pâtisserie, l’artisanat, la lecture et les puzzles.

 

  1. Décris tes attentes pour ta journée et découvre tes capacités. Pour éviter de ressentir de la déception en fin de  journée, il est plus facile de connaître quelles sont tes propres capacités. Une liste de tâches sans fin est épuisante pour tout le monde. Réduit-les à 3 tâches par jour et observe  si tu as de la place pour plus. S’il y a trop de choses sur ta liste, espace les choses uniformément tout au long de ta semaine, mois et année. Tu reviendras sur ces choses mais tu ne peux pas tout faire d’un coup.

 

  1. Adopte le lâcher prise – tout est cyclique. Si le repos est nécessaire pour ton bien-être, vois-le comme un cycle au lieu d’une liste de tâches ou d’une ligne d’arrivée sans fin. Il y aura toujours des choses que nous pourrons ajouter à notre fameuse  liste de choses à faire et nous n’atteindrons pas toujours un point de satisfaction. LÂCHE PRISE

 

  1. Change ton focus de « Qu’est-ce que j’ai accompli » à « Comment ai-je contribué aujourd’hui dans mon entreprise ?  » ou encore de  « Je n’ai pas assez de temps pour faire toutes ces choses », et remplace-les par des pensées plus positives comme « Je n’ai que le temps de faire qu’une seule chose, mais je vais y mettre toute mon énergie et le faire au mieux de mes capacités ».

 

Nous avons tous traversé une période difficile [au cours des deux dernières années], et donc trouver des moyens d’intégrer la joie  dans notre journée pourrait être rafraîchissant par rapport à ces résolutions constantes d’hyperproductivité, qui visent toujours à changer quelque chose que nous n’aimerions pas:  nous-mêmes. 

Parlons plutôt de redéfinir ce qu’est la productivité pour nous d’un point de vue personnel; bien sûr, il y aura des choses que nous devons faire que nous ne voulons pas faire, mais si nous pouvons définit ce qui est pour nous être productif et rendre plus agréable ces moments de productivité, cela sera  beaucoup plus motivant à long terme.

 

Je m’appelle Claudia —

J’accompagne  les coachs, consultantes, thérapeutes et  prestataires de services à regagner leur liberté grâce à une meilleure gestion du temps au sein de leur entreprise 

À ce jour, j’ai eu la chance de travailler avec des Femmes Entrepreneurs grâce aux coaching privé & groupe et de pouvoir interviewer des Femmes sur leur astuces de performance vers le succès.

Vous aimerez également….

Culpabilité & Productivité

pinterestTemps de Lecture - 5 min As-tu déjà ressenti de la culpabilité liée à la productivité ?  As-tu déjà essayé de te reposer, que ce soit en regardant la télévision ou en lisant, et as-tu immédiatement ressenti ce sentiment que tu devrais faire quelque chose de...

read more

Optimiser les temps d’attentes avec ces 9 astuces

Temps de Lecture - 5 min En tant que chef(fe)s d’entreprise, notre gestion du temps est un magnifique jonglage de moments d’attentes, entre les réponses des clients, des fournisseurs, des appels à projets.  Mais les temps d’attente sont tout aussi présents dans notre...

read more